Сайт о посвящен обзору статей о здоровом образе жизни.
|
В защиту бега
Сегодня может показаться несколько странной позиция защиты бега: бегом с целью укрепления здоровья занимаются миллионы людей во многих странах мира. Однако еще можно услышать от некоторых тренеров и врачей, что те, кто пропагандирует оздоровительный бег и увлекается им, не только сужают проблему двигательной активности человека до использования лишь небольшого арсенала движений, но и наносят ущерб...
Подробнее
| Движение - это здоровье
Здоровье и физическая активность, здоровье и мышечные нагрузки - в настоящее время эти понятия все больше сближаются. Теперь уже никто не говорит, что самое верное лекарство - абсолютный покой. Однако еще многие оберегают себя от каждого, как им думается, «лишнего» движения, отдавая предпочтение пассивному образу жизни. А полезно ли это?
Значение мускульной работы для человека замечательно охар...
Подробнее
| Развитие быстроты
ХАРАКТЕРИСТИКА БЫСТРОТЫ И ФОРМ ЕЕ ПРОЯВЛЕНИЯ
В соответствии с современными представлениями, под быстротой понимается специфическая двигательная способность человека к экстренным двигательным реакциям и высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц, и не требующих больших энерготрат. Физиологический механизм проявления...
Подробнее
| Развитие выносливости
ВЫНОСЛИВОСТЬ, КАК ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО
Выносливость - важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни людей. Она отражает общий уровень работоспособности человека.
Являясь многофункциональным свойством человеческого организма, выносливость интегрирует в себе большое число процессов, происходящих на различных уровнях: от клеточног...
Подробнее
| Правильно дышать - долго жить
Легкие, трахея, бронхи - эти слова знакомы вам с детства, но они почти всегда связываются в сознании с визитом врача, тревогой близких, горчичниками и компрессами. Только кашляя по ночам, лечась от бронхита или пневмонии, вы вспоминаете о нежной ткани легких.
Некоторые люди полагают, что органы дыхания у них всю жизнь будут работать безотказно: хочешь не хочешь, а дышишь. Они уверены, что дыхание...
Подробнее
| Сила и методы ее развития
СИЛА КАК ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО ЧЕЛОВЕКА
Под силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Один из наиболее существенных моментов, определяющих мышечную силу - это режим работы мышц. При существовании лишь двух реакций мышц на раздражение - сокращения с уменьшением длины и изометрического напряжения, результаты проявлен...
Подробнее
| Восстановление организма после напряженных физических нагрузок
УТОМЛЕНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПРИ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
При любой мышечной деятельности в организме развивается состояние, при котором работоспособность временно снижается - это состояние называется утомлением.
Снижение работоспособности является внешним и основным объективным признаком утомления. Это не патологическое, а нормальное для организма состояние, играющее защитную роль. Утомление «си...
Подробнее
| Уроки дыхания
1. Полное дыхание.
Исходное положение (и. п.): лежа или стоя (рис. 2а). Выдохните. Сделайте продолжительный вдох. Во время вдоха сначала выпячивайте живот, а затем уже расширяйте грудную клетку. При выдохе вначале уменьшайте объем груди, а затем втягивайте живот.
2. «Грудное» дыхание.
И. п.: лежа, сидя, стоя (рис. 2б).
Выдохните. Сделайте продолжительный вдох, одновременно...
Подробнее
| Доза двигательной активности
Оздоровительные комплексы физических упражнений, которые рекомендуются иногда всем без исключения, подчас не приносят желаемого эффекта, так как нагрузки, предлагаемые в них, для многих людей просто недостаточны. С другой стороны, слишком интенсивные нагрузки могут вызвать явления перетренировки. В связи с этим возникает необходимость установить индивидуальные дозы физической активности для каждог...
Подробнее
| Отдыхать расслабляясь
Высокий темп современной жизни предъявляет к человеку особые требования, способствуя всестороннему развитию его личности, интеллекта. Однако чрезмерно сильное умственное и эмоциональное напряжение влечет за собой нежелательные отклонения в деятельности нервной системы человека. Они сопровождаются неприятными, подчас болезненными состояниями и связаны не только с нервно-психическими расстройствами,...
Подробнее
|
|
